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ストレッチの重要性 ８５号　〜足底・足指・足首のトレーニング　その３
　
前回からの続きです。
前回までの動きは親指側を動かしたのに対し、今回は小指側をアクティブに動かします。
小指側を押し下げるように底屈し膝を屈曲していきます（写真１）。
そこから小指側を引き上げるように背屈し膝を伸展していきます（写真２）。
捻りを行い下腿の使われる筋肉を意識してください。
特に写真２の動きでは下腿外側の筋肉がしっかり働いて小指を引き上げられるように頑張ってみましょう。
これは一般の方にも競技選手にも是非ともお薦めしたいエクササイズの一つです。
　
　
実際のコンディショニングでは関節がスムーズに動くためのアライメント調整を行い、トレーニングではこれらの動きを誘導しながら、その方の筋力に合わせた徒手抵抗を加えていきますので、正確な筋肉の働きによる効率的な関節の可動を引き出すことが可能になります。