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ストレッチの重要性 ８７号　〜腹筋エクササイズ（内転筋と腹筋の連動）その２〜
　
今回も内転筋と腹筋を連動させ、腹直筋、腹斜筋を伸ばしながらのトレーニングの紹介で、
前回はシットアップでしたが、今回はシットダウンです。
　
膝の内側に柔らかめのボールや座布団などを挟み、締めながら上体を倒していきます（写真1）。まずは直線、スタートポジションで腹直筋を収縮させた状態からゆっくりと後ろへ肩甲骨が床に触れるまで倒れていきます。（写真2）
　
次は上体を左右どちらかに向け斜め方向に倒れていきますが、ある程度のところまで倒れたら直線の位置に戻って倒れます。（写真3〜4）これを反対側も行います。
これは腹直筋や腹斜筋と深層筋である腹横筋のトレーニングにもなりますので、是非行ってみてください。